筋肉_アラフォー

アラフォー主婦と基礎代謝と筋肉…

35歳を過ぎたころから、一気に体が重くなったというか…ウェストのくびれがなくなって、パンツやスカートの上に脂肪がタプタプ(゚Д゚;) お気に入りのデニムやスカートがムッチムチに!

 

このままではマズイと思って、2年前にホットヨガに入会しました。

 

小さいころから体を動かすことが大好きだったので、すぐにホットヨガにはまってしまって…もうヨガが中心の毎日。休日はもちろん、平日もレッスンに通えるようにできるだけ残業をしないようにしていました。

 

体の水分が全部入れ替わるくらい、思いっきり汗を掻くあの感覚がたまらなくて!あと、呼吸に意識を向けることで「あ、今日の呼吸はちょっと浅いかな」とか「体のこの部分が伸びにくいなぁ」とか…その日の体の状態が分かるんですよね。

 

ヨガを続けることで、ドンドン体も軽くなっていったし、ウェストがくびれたり、お尻のラインが上がったりと、効果が目に見えるからとっても楽しくて、このままず〜っとヨガを続けて行こう!って思っていたんですが…

 

実は半年くらい前にちょっと生活の環境が変わって、あんなに大好きだったヨガに通うことができなくなってしまったんです。月に1度もレッスンに行けない状態が続いて…さすがにこのままお金だけ払い続けるのは勿体ないと思って、先日思い切って休会手続きをしてきたんです。

 

もちろん私の「ヨガ愛」がなくなったわけではないので、少し状況が落ち着いたらまた再会するつもりです!

 

が、ヨガに通えなかった半年の間に、また体型が戻ってしまって…というより、前よりも大幅増量中(-_-メ) いやいやいや、これはマジで「ヤヴァイ」レベルです!最初のうちは、「最近また太ったんじゃない?」って冗談っぽく笑っていた主人も、私の体型には一切触れなくなりました(泣)

 

あまりにも恐ろしすぎてずっと体重計にはのっていないので、実際どれくらい増量したかは分かりません!が、お風呂に入る時、服を着替えるとき、毎日締まりのない自分の身体を見ているわけで…タルンタルンの脂肪、垂れ下がったお尻のライン、太ももの裏にはセルライトのような線まであるんです。

 

ヨガを再開するまで、このだらしない体を放置していたら取り返しがつかないことになる!と危機感を覚えた私はまず筋肉をつけ、基礎代謝をあげて太りにくい体を目指すために、雑誌で紹介されていた1日15分の自宅でできる筋トレを始めることにしたのですが…

 

筋トレ開始1週間。

 

10〜20代の頃って、あまり何もしなくても痩せている方だったので、体型とか気にしたことがなかったんですよね。ちょっと食べ過ぎてしまったときは、軽〜くスクワットや腹筋をして寝れば、次の日の朝はお腹がペタンコに戻っていたし!あの頃は、今よりも基礎代謝がずっと高かったんですよね(-_-メ)

 

「本気で引き締まったキレイな体を手に入れる!」って決意したものの…1日15分の筋トレを何週間、何ヵ月、何年続ければ理想の体型に近づけるのか?いやその前に、そもそもアラフォー主婦が筋トレなんかを続けても引き締まった体なんて手に入らないんじゃないか?と、早くも超ヘタレモードに突入(/_;)

パーティー

 

主人には、「1週間くらいで結果が出るもんじゃないんだから、少しずつでも続けないと!」と諭されたのですが…

 

分かってる!分かっているけど…やっぱりできるだけ早く、目に見える変化が欲しいじゃない?だって、人間だもの〜!ということで、効率よく筋肉量を増やす方法を探していた時に、HMBサプリがとにかくイイという話を聞いたのでちょっと調べてみたんです!

筋肉量がアップする?HMBサプリについて

HMBとは…必須アミノ酸(BCAA=バリン、ロイシン、イソロイシン)のうち、特に筋肉作りに欠かせないと言われているロイシンが体内で分解されてできる代謝物質。筋肉をつけるためには、「ロイシンをいかにうまくHMBに代謝するか」ということが重要なんですって!

 

で、その重要な成分をサプリにしたのが、ズバリ「HMBサプリ」なんです。

 

「筋肉といえばプロテイン!」っていうイメージがありますが…タンパク質を補給し、筋肉を作るための材料となるのがプロテイン。HMBは、トレーニング後の筋肉量減少を抑制する効果があり、筋トレ初心者が効果を得やすいサプリだと言われています。それぞれ役割が違うようです。

 

私のように筋トレを始めたばかりで、筋肉をつけやすくしたいという人にはHMBサプリが効果的なんですね〜。効果が早く出るとやっぱりモチベーションにも繋がりますよね( *´艸`)

 

ただし、しっかりと効果を実感するためには、プロテインと同じように適度な運動が必要!HMBを飲むだけでは筋肉はつかないので、残念ながら憧れの美ボディには近づけません。「運動する時間がない!」という人は、エレベーターではなく階段を使うなど、工夫してみると良いかもしれませんね♪

 

筋肉量をUP&引き締まった体をサポートする成分がバランス良く配合されていて、女性でも安心して続けられるHMBサプリを探して見たのでご紹介しますね!

女性におすすめのHMBサプリ

パーティー BBB(トリプルビー) HMB&クレアチン

 

パーティー

土屋太鳳さん、中村アンさん、道端アンジェリカさんなどなど…多くの芸能人から絶大な支持を受けるカリスマトレーナーAYA先生が監修したHMBサプリを発見!

 

実はつい最近AYA先生をたまたまテレビで見て、本当に美しい体だな〜って思ってたんですよね!身長175p、体重53s、体脂肪13%!長〜い手足にとバッキバキのシックスパック…外国人モデルのような抜群のスタイルです。

 

バランスのとれた食事やストイックなトレーニングによって美ボディをキープしているAYA先生のサプリなら、効果を期待しないわけにはいきません( *´艸`)

 

HMBと併用することでより筋肉量が向上されると言われているクレアチンをたっぷりと配合!その他にもBCAA、オルニチン、クエン酸などなどなどなど…少しの運動でも筋肉量&筋力アップが効率的に目指せる黄金バランスなんですって。

 

スティックタイプだからバックの中にポンッと放り込んで、外出先でも水なしで飲める手軽さがイイですね。ブルーベリー味でとっても飲みやすそうです。

 

トクトクモニターコースに申し込むと、初回はAYA先生出演・監修のトレーニングDVDがついてくるんですって!ただし…4回以上の継続が条件です。どんなサプリでも効果を実感するまでに3ヵ月程度はかかると言われているので、憧れのボディを手に入れるためには妥当な継続回数かな〜って思います。

 

通常価格

(30包入り/1日1包)

定期コース

(4回継続条件)

返金保証期間

9,331円

初回:540円

2〜4回:6,998円

※4回合計金額:21,535円

30日間

※他のサプリメントと比較しやすくするために、消費税を含めや金額を表示しています。

 

 

AYA先生のような美しい筋肉女子を目指すなら>> BBB(トリプルビー)

 

パーティー ビルトマッスルHMB

 

パーティー

「本当に効果が出るかどうかイマイチ信用できない」「自分の体に合っているかどうか心配」という人におすすめなのが「ビルトマッスルHMB」。

 

だって…定期コースに90日間の返金保証が付いているんですよ。「定期コースを続けたけど、全然効果が実感できない!」という場合は、定期コース3回分の費用が全額返金されるんですって!それだけ効果に自信があるっていうことなんだと思います。

 

と言っても、もちろんそれだけではありません!

 

ビルトマッスルはHMBを1日当たり1,500mg配合!他にもBCAA、グルタミン、バイオベリンなど厳選された成分ばかりがたっぷり入っているから、実に89.5%の人が効果を実感しているようです。

 

通常価格

(120粒入り/1日4粒)

定期コース

(3回継続条件)

返金保証期間

7,900円

初回:500円
2〜3回:5,925円
※3回合計金額:12,350円

90日間

※他のサプリメントと比較しやすくするために、消費税を含めや金額を表示しています。

 

 

公式HPには60代の方の体験談も公開されています!>>ビルドマッスル【女性用】

 

パーティー HMBマッスルプレス

 

かなりイカツイ感じのホームページでちょっとビックリしますが…安心してください!「HMBマッスルプレス」は男女関係なく摂取できますヾ(≧▽≦)ノ

 

1ヵ月あたりHMB45,000mgを配合!なんと1日たった6粒でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当するHMBが摂取できるみたいです。

 

定期購入は継続条件がないので、いつでも変更・停止OK!とっても始めやすいサプリだと思います。

 

通常価格

(180粒入り/1日6粒)

定期コース

(継続条件なし)

返金保証

7,236円

5,346円

なし

※他のサプリメントと比較しやすくするために、消費税を含めや金額を表示しています。

 

 

旦那様や息子さんと一緒に飲むのもアリですね!>>HMBマッスルプレス

 

パーティー ボディメイクプログラムHMB

 

ボディメイクプログラムはパッケージがとにかくキュート!毎日続けるものだから、見た目もかわいい方がテンションが上がりますよね?

 

でもこのサプリは可愛いだけじゃない!高純度の国産HMBを1,000mg配合されていて、ボディメイクをしっかりサポートしてくれます。

 

他のHMBサプリと比較すると価格も若干お手頃な感じ。GLITTERやananでも紹介され、20代の女性を中心に人気がグングン伸びているみたいですよ〜♪

 

通常価格

(120粒入り/1日4粒)

定期コース

(3回継続条件)

返金保証

6,458円

初回:540円
2〜3回:5,378円
※3回合計金額:10,460円

なし

※他のサプリメントと比較しやすくするために、消費税を含めや金額を表示しています。

 

 

 短期集中型なら1ヵ月2袋コースがおすすめ>>Body Make Program HMB

アラフォーだってキレイになれる!

ダイエットとかボディメイクって、挫けそうになることもあるじゃないですか?「筋トレするのメンドクサイ!」「今日はもう寝ちゃおうかな〜。明日も早いし!」ってサボりそうになったり(/_;)

 

そんな時、私はライザップのCMのエドはるみさんを思い出します!

 

見たことがる方もたくさんいると思いますが…初めて見た時はとにかく物凄い衝撃!あまりにもビックリしてしまって口がポッカ〜ンでした!

 

エドはるみさんって着やせするタイプなんですかね?あんなにポッチャリ体型だったなんて知りませんでした。で、ライザップ後のエドはるみさんの美しいこと!顔のラインがスッとして、ウェストラインもとってもきれい。女性らしいしなやかな筋肉がしっかりとついている感じで、まさに私がなりたい体っ!

 

やっぱりライザップってすごいなぁ〜。私もやりたいなぁと思ってホームページを見てみたら…

 

ボディメイクスタンダード(2ヵ月)が、298,000円!入会金を入れると348,000円。もちろん税別です!うぅぅ〜、本気で痩せたいけど、さすがにこの金額は払えない(´;ω;`)

 

でも…50代のエドはるみさんが、たった5ヵ月で18kgも減量したっていうのは本当にスゴイこと!もちろん、ライザップにお金を払ってプロのサポートを受ているんだから、結果が出て当たり前!かもしれませんが…

 

ポイントはそこではなくって、努力をすれば何歳になっても理想の体型に近づくことができるってこと。「アラフォー」という言葉を、筋肉で引き締まった美しい体を諦める言い訳にしてはいけないってことですよね?

 

よし!私はHMBサプリの力を借りて、しばらく自宅で筋トレを頑張ってみます。そういえば、叶姉妹が昔「美は一日にしてならず」ってテレビで言ってたな〜。筋トレ続けたら、恭子さんみたいなハート形のヒップになれかも…(´∀`*)ウフフ